+38 (095)
304-84-04
+ 7 (915)
474-22-21

Как использовать стресс себе на пользу

Cегодня и пяти минут не пройдет без разговоров о стрессе: стресс-тесты, стресс-менеджмент, а от чего все мы, в конце концов, по всей вероятности, умрем? Конечно, вы угадали — от стресса. Мы с грустным видом хвастаемся стрессом, мы на него жалуемся, занимаемся йогой и медитируем, чтобы от него избавиться. Мы помешаны на стрессе.

В этом свете моя мысль может показаться, мягко говоря, странной: стресс полноценной и счастливой жизни не помеха.

Во многих инструкциях по самосовершенствованию утверждается: жить нормально можно, только искоренив в себе негативные мысли и чувства. Но изучая проблемы «эмоциональной гибкости» я выяснила, что попытка уйти от стресса, его только усиливает. Лучше признать силу эмоций и просто, если можно так сказать, плыть по волнам, чтобы на другом берегу спокойно принять решения, отрешившись от стресса.

Представьте себе, что стресс — это радиостанция, с которой вам хочется переключиться. Ведь вы же не будете заглушать радиостанцию, которая вам не нравится, другой музыкой? Естественно, нет. Вы просто нажмете на кнопку и уйдете на другой канал на свой выбор. Точно так же попытки погасить стресс позитивными мыслями или действиями, как правило, заканчиваются ничем. А когда нам не удается справиться со стрессом, мы начинаем еще больше волноваться и становимся заложниками постоянного круговорота стресса.

По большому счету, стресс — вещь исключительно полезная. Это важная, развитая в процессе эволюции реакция на опасность, которая автоматически появляется в чрезвычайных обстоятельствах. При виде чего-то опасного (или тревожного) срабатывает ваш стрессовый механизм, который помогает быстрее бежать, выше прыгать, лучше видеть и быстрее думать. Стресс — лучшее оружие нашего организма, благодаря ему в давние времена мы не стали жертвой хищников. Как бы мы ни старались, от стрессовой реакции нам не избавиться — мы в ней нуждаемся.

При этом возникает вопрос, как употребить стресс во благо? Если от него нельзя избавиться, то что же с ним делать? Вот что я могу предложить.

Измените направление взгляда

Исследования , опубликованные в журнале Health Psychology, свидетельствуют о том, что наши мысли по поводу реакции организма на стресс, могут улучшить наше физическое состояние. Оказалось, что те, кто позитивно или, по крайней мере, спокойно относился к стрессу, были более здоровыми и жили дольше, чем остальные. Вывод: лучше думать о стрессе как о встроенном насосе, который готовит нас к трудностям и помогает, а не мешает, идти дальше. Когда сердце начинает биться чаще, а ладони становятся потными, поблагодарите свой организм: теперь можно идти на совещание или вступить в разговор, будучи готовым к любым неожиданностям. Такая линия поведения не является отрицанием или призывом «мыслить позитивно»; она просто соответствует нашему быстро меняющемуся миру.

Преодолейте зависимость

Я часто объясняю своим клиентам, что значит попасть в зависимость. В нашем случае это означает переход от ощущения переживания стресса до полного ему подчинения. Точно определив эмоции, мы можем таким образом определить свое общее состояние и пугающую реальность, с которой мы сталкиваемся каждый день. Повторяю, не следует забывать, что стресс — это реакция организма на наше восприятие окружающего мира. Стресс не всегда соответствует реальному положению вещей, поэтому попробуйте в уме дать другое определение ощущению беспокойства, и тогда фраза «Я на взводе» превратится в «Мне нужно сделать презентацию, поэтому я испытываю стресс, на который мой организм реагирует соответствующим образом». Немного отступив назад, совсем чуть-чуть, мы сможем открыть новые горизонты.

Дайте волю любопытству

Почему вы напряжены? Для того чтобы снять напряжение, нам нужно выявить его источник. Но сделать мы это сможем лишь посредством детального исследования нашего чувства, принимая во внимание причины стресса, людей, которые могли его вызвать, и качество переживаний. Как вы себя ведете в состоянии стресса? Какие слова повторяете про себя, когда вами овладевает чувство беспокойства? Определите характер ответов на эти вопросы.

Наперекор расхожему мнению, «снять напряжение» не так-то легко, как может показаться. И поэтому, вместо того, чтобы подавлять естественную реакцию на окружающие обстоятельства, не бойтесь проявить чувства. Стресс готовит вас к борьбе, дает силы, повышает вероятность успеха и, в конечном итоге, уберегает от смерти.

Сьюзан Дэвид

Источник: hbr-russia.ru

Теги: здоровье, работа, стресс