Телефонуйте нам: +38 (095)304-84-04 +38 (067)508-44-61
ru_RUuk

П’ять корисних солодощів


Якщо ви вважаєте, що правильне харчування і дієта несумісні з солодким, то у нас чудові новини – їх можна подружити! Розповідаємо, які корисні kfcjob варто включити в звичний раціон.

Повністю відмовлятися від солодкого – нудно і шкідливо для емоційного стану. Солодощі додають в життя нотку ейфорії і ні з чим незрівнянного щастя: з’їв цукерку, і одразу ж підвищився градус настрою. Виключаючи рафінований цукор з раціону, варто пам’ятати про баланс, адже глюкоза необхідна для енергії і вироблення серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Пропонуємо звернути увагу на корисні ласощі, в яких немає шкідливого цукру.

Мед

Смачний, солодкий, тягучий і дуже корисний, якщо, звичайно, не зловживати і їсти його по 1-2 чайній ложці в день. На відміну від рафінованого цукру, мед повністю натуральний. Він багатий на вітаміни, антиоксиданти і органічні кислоти.

Мед

Вітаміну А в меді в 60 разів більше, ніж в яловичині!

У ньому також містяться біогенні стимулятори, що активізують життєдіяльність важливих внутрішніх систем організму. Особливий хімічний склад меду дозволяє віднести до категорії дієтичних продуктів. Варто лише пам’ятати, що мед – досить сильний алерген, тому їсти його потрібно з обережністю і в помірних кількостях.

Темний шоколад

Шоколад – улюблена «солодка пілюля» для багатьох жінок. Всього пара шматочків можуть замінити справжній антидепресант. Але як бути з жирами і шкідливими вуглеводами, яких в шоколаді багато? Секрет в тому, що вони містяться в молочному шоколаді, але не в темному. Якщо ви і дня не уявляєте без шоколадки, вибирайте темний гіркий сорт.

Темний шоколад

Дієтологи і коучі з правильного харчування вважають, що денна норма – 30 грамів – цілком допустима: це приблизно чверть плитки в 100 г. Зате користь від такого перекусу незаперечна:

  • знижує тиск;
  • покращує пам’ять і концентрацію;
  • покращує настрій

Для жителів північних широт, де близько дев’яти місяців на рік практично немає сонця, шоколад олнозначно необхідний. Вчені встановили, що він позитивно впливає на гостроту зору.

Фініки

Сушені фініки – дуже солодкі і корисні сухофрукти. У них багато вітамінів, клітковини і антиоксидантів, необхідних організму. Крім того, фініки:
  • зміцнюють імунітет;
  • корисні вагітним жінкам;
  • знижують ризик серцево-судинних захворювань;
  • слугують хорошою профілактикою хвороби Альцгеймера.

Фініки

Ще вони можуть стати альтернативою рафінованому цукру. Як? Спробуйте приготувати з них пасту. Подрібніть жменьку фініків без кісточки з водою в блендері – паста готова. Використовуйте її замість цукру для приготування будь-яких страв. Співвідношення цукру і пасти з фініків – 1: 1.

Чорниця, смородина та інші «сині» ягоди

Фрукти і ягоди – відмінний замінник цукру і варіант для здорового перекусу. Синій колір ягід говорить про те, що в них багато рослинних пігментів антоціанів. Вони мають широкий спектр корисної дії, благотворно впливають на організм і нашу красу. Загинайте пальці:

  • мають антиоксидантну дію;
  • борються з вільними радикалам;
  • зміцнюють стінки судин і капілярів;
  • благотворно впливають на зір.

Чорниця, смородина та інші «сині» ягоди

До того ж в синіх ягодах багато вітаміну С, що прискорює синтез колагену і харчових волокон, тому після перекусу ними пропадає почуття голоду. Так що жменька ягід серед дня – не просто смачно, але і корисно.

Яблука

Цей фрукт всесезонний і низькокалорійний – в червоних плодах всього 40 ккал, а в зелених і того менше. Зате скільки користі! Рахуйте самі:

  • Клітковина, якої багато в яблуках, покращує травлення і швидко втамовує голод.
  • Пектин – фірмова речовина яблук, сприяє виведенню з організму «поганого» холестерину і покращує роботу серцево-судинної системи.
  • Флавоноїди і феноли працюють на красу і молодість шкіри, служать профілактикою онкологічних захворювань.
  • Вітамін С підвищує імунітет.

Яблука

Крім того, чай, заварений з свіжих яблук, сприяє хорошому сну, покращує настрій і рятує від депресії.

Джерело: www.psychologies.ru

Поділитися:
Позначки Популярні статті

Онлайн-трансляція зі студії

Ми організували студію, з якої можна транслювати тренера в режимі реального часу, створювати цікаві, інтерактивні онлайн-навчання для учасників в будь-якій частині світу, де є інтернет.

Розробка онлайн-курсів

Кожний тренінг ми можемо перетворити в електронний навчальний курс індивідуально для Вашої компанії. Дізнайтеся більше про онлайн-навчання.

Тренінги для автобізнесу

Тренінги для автобізнесу від людей з автобізнесу.

Відеовиробництво

Ми допоможемо в реалізації Ваших найсміливіших ідей у відеовиробництві, тому що любимо творчість.