7 японських методів, щоб заспокоїти надмірне мислення
Пошук постійних відповідей змушує перебувати організм у стресовому стані. Більш того, надмірне мислення є характерною ознакою тривоги. Як заспокоїти надмірне мислення? До вашої уваги кілька японських технік.
1. Шоганай
Прийміть “неминуче” Прийміть те, що ви не можете контролювати, і зосередьте свою енергію на тому, що можете.
2. Сінрін – йоку
Заняття практиками в лісі або проведення часу на природі. Перебування в оточенні природи може допомогти заспокоїти розум і зменшити надмірне мислення, що допомагає досягти спокійного стану думок.
3. Нембуцу
Це практика, коли людина повторює священну фразу або ім’я Будди, щоб зосередити свій розум і знайти спокій. Практика тренує уважність і збільшує концентрацію.
4. Дзадзен
Це форма медитації, яка практикується в дзен-буддизмі. Медитуючи в сидячому положенні (дзадзен), слід спостерігати за думками не надаючи перевагу жодній з них та поступово зменшувати звичку надмірно про щось думати.
5. Гаман
Йдеться про те, щоб вишукано зустріти важкі часи. Коли життя переповнене неприємними сюрпризами, будьте сильними, витримайте це зі стійкістю та продовжуйте рухатися вперед, навіть, якщо це відбувається лише маленькими кроками.
6. Вабі – сабі
Прийми обійми недосконалості та швидкоплинності. Визнання того, що речі не завжди ідеальні чи постійні, може зменшити тиск надміргих думок про досягнення досконалості.
7. Екібана
Створення композицій з квітів з пильною увагою. Все ретельно продумано і це допомагає вам повністю бути в моменті. Зосереджуючись на створенні краси, ви заспокоюєте бурхливі думки, які тривожать ваш розум.
