Свяжитесь с нами: +38 (095)304-84-04 +38 (067)508-44-61
ru_RUuk

Держать удар: как достичь психологической устойчивости

В жизни случается немало ситуаций, которые могут запросто вывести человека из равновесия, сломить, нанести вред здоровью. Недоразумения с близкими, задержка зарплаты, конфликты в коллективе, бизнесе, просто общение с негативными людьми … И, оказывается, одни выходят из проблем уверенными, решительно настроенными качественно жить дальше, другие — со сломанной психикой, нервными болезнями и другими проявлениями стресса. Хотя в отдельных случаях в первой категории людей ситуация была намного тяжелее. Все дело в психологической устойчивости каждого индивидуально. Мы решили с этим разобраться и подробнее проработать понятие «психологическая устойчивость». А еще найти полезные лайфхаки для безболезненного выхода из трудностей.

В очередной раз обращаясь к компетентной Википедии, находим определение: психологическая устойчивость, или психологическая резилентность — врожденное динамичное качество личности, жизненный ресурс, который является основным в способности человека преодолевать стрессы и трудности конструктивным путем.

Резилентность – термин, заимствованный у физиков, и означает он способность твердых и упругих тел восстанавливать свою форму после механической деформации. Психологи же этим термином называют способность человека успешно функционировать в условиях стресса. Резилентность питается надеждой, оптимизмом, стойкостью и адаптивностью.

Как это происходит?

Нервная система и гипоталамус с гипофизом согласно личной генетики, выбрасывают в кровь человека гормоны кортизола и серотонина, согласно эмоций, которые мы периодически испытываем. От количества гормонов зависит стабильность нашего настроения и возможность адаптации к стрессу. Образ жизни, воспитания, опыт и окружение имеют влияние на наше психологическое состояние. Считается, что закаленный проблемами человек должен иметь высокий уровень психологического ресурса. Но с другой стороны, если часто или даже постоянно, находиться в условиях стресса, психологический ресурс истощается. Психически неустойчивый человек в критический момент не имеет действенного алгоритма выхода из ситуации, чувствует угрозу, начинает действовать хаотично, чем существенно ухудшает положение вещей и поиск правильных решений.

Низкий уровень психологического ресурса отмечается также у людей, которые живут «не на своем месте»: людям с высоким уровнем активности трудно жить в ограниченном пространстве, где нет возможности использовать свою энергию. Интровертам трудно справиться с большим количеством людей, а еще нахождение в токсичной среде, неудовлетворенность материальным уровнем и многие другие факторы могут привести к снижению психологического ресурса.

Да прибудет с нами философия!

Главный шаг к укреплению психологической устойчивости — понимание того, что человек не в состоянии изменить обстоятельства, но ему по силам изменить свое отношение к ним. Только позвольте событиям идти своим чередом, не заостряйте на них внимание и не реагируйте эмоционально: они будут проходить стабильно, но уже мимо, не причиняя вреда.

Высший уровень устойчивости — легко восстанавливаться после неудач и легко приспосабливаться к изменениям. Эти качества можно и нужно развивать.

Вот вам в помощь несколько полезных лайфхаков:

  • Поддерживайте и храните здоровые отношения. Обязательно обсуждайте свои проблемы в кругу людей, которым вы доверяете, где существует взаимная поддержка и взаимопонимание. Семья, близкие, друзья, ваше окружение. Обсуждение ситуации помогает понять, что мы можем рассчитывать на близких, не оставаясь наедине со своей болью (привет и активных действий интровертам).
  • Воспринимайте себя как человека, который может решать проблемы. Пусть тяжелый период станет поводом доказать себе собственную компетентность. Хвалите себя и поощряйте за мудрые решения.
  • Примите изменения как часть жизни. Не жалейте о том, что произошло, или не произошло, используйте свою энергию для новых целей.
  • Берите на себя ответственность за собственные действия. Люди с высоким уровнем стабильности психики никогда не обвиняют события, или окружение в том, что случилось. Так лучше найдете правильное решение и избавитесь от грусти и разочарования.
  • Заботьтесь о себе и своем здоровье. Трудности легче преодолеть, если находиться в хорошей физической форме. Делайте то, что вам нравится и наслаждайтесь.
  • Категорически избегайте самоуничтожения. Ища поддержки в неправильных отношениях, алкоголе, переедании, азартных играх, можно приобрести новые проблемы и уменьшить и без того ослабленный психологический ресурс.

Итак, можем утверждать: да, в современной жизни не расслабишься … Но жить качественной насыщенной жизнью можно и нужно! Для этого будем относиться к трудностям философски, к себе — с чувством здорового юмора, отвергать лень (не так это уж и легко, но приложим максимум усилий), работать над собой и сохранять самоконтроль. И периодически вспоминать мудрую надпись «Все проходит» на перстне царя Соломона — исторической фигуры с мегапсихологичной устойчивостью.

Источник: rabota.ua

Поділитися:
Метки Популярные статьи

Онлайн-трансляция из студии

Мы организовали студию, с которой можно транслировать тренера в режиме реального времени, создавать интерактивные тренинги для участников в любой точке мира, где есть интернет.

Видеопроизводство

Мы поможем в реализации Ваших самых смелых идей в видеопроизводстве, потому что любим творчество.

Тренинги для автобизнеса

Тренинги для автобизнеса от людей с автобизнеса.

Разработка онлайн-курсов

Каждый тренинг мы можем превратить в электронный курс для Вашей компании. Узнайте больше про онлайн-обучение.