Свяжитесь с нами: +38 (095)304-84-04 +38 (067)508-44-61
ru_RUuk

Пять вызовов самоизоляции: как их преодолеть


Карантин. Самоизоляция. Эти слова звучат отовсюду, селебрити утверждают, что сидеть дома — это очень весело и полезно не только для нашего здоровья, но и для внутреннего «я». Но, если первые две недели карантина, вы тоже не падали духом и зарегистрировались на прохождение множества онлайн-курсов, собрали подборку книг, которые планировали перечитать и даже успели посмотреть все сезоны любимого сериала, то теперь ваш энтузиазм приближается к нулевой отметке.

Сейчас вам кажется, что самоизоляция породила лишь множество проблем, а всевозможные «возможности для саморазвития» — это выдумки. Пока конец карантина никто не спешит прогнозировать, нужно бороться со всеми проблемами, которые он породил, чтобы не встретить лето в депрессии.

Лень и прокрастинация

Кажется, чем дольше тянется карантин, тем труднее встать утром с постели и заставить себя изменить удобную пижаму на деловую одежду. Вы также можете потерять ощущение времени, съесть недельный запас продуктов за день и не выносить мусор неделю. В такой атмосфере лень все больше поглощает, а ностальгия по активным прошлым еще больше угнетает пассивное настоящее.

Что делать?

Побороть лень и прокрастинацию вам поможет составление детального плана дня в неделю вперед. Сюда нужно внести все: от пробуждения и утренних ритуалов к сериалу перед сном. Старайтесь заполнить работой, отдыхом или общением с семьей весь день. За такими активными буднями и выходными карантин пройдет быстрее и после его завершения у вас будет немало пунктов, рядом с которыми вы напишете «done». Помните, что планирование вам поможет только при условии соблюдения всех пунктов.

Недостаток общения

По словам психологов, больше всего от самоизоляции страдают те, у кого была очень активная жизнь с постоянным общением, насыщенная новыми впечатлениями. Таким людям особенно трудно пережить нехватку общения, особенно если их карантин проходит наедине с самим собой. К тому же, социальное взаимодействие — это одна из основных потребностей человека и именно коммуникация помогает бороться со стрессом, а отказ от нее подвергает нашу психику в серьезное испытание.

Что делать?

Единственный совет в сегодняшних реалиях — это общение с друзьями в режиме онлайн. Мы понимаем, что вам надоело везде видеть советы онлайн-вечеринок, но пока это единственный возможный вариант. Чтобы не терять связь с миром и не забывать о дружеских традициях — переведите все в режим онлайн, новейшие технологии помогут воссоздать атмосферу ваших привычных посиделок. Возможно, со временем у вас появится новая традиция — проводить одну встречу в месяц в режиме онлайн.

Серые будни и такие же выходные

Когда большинство времени вы проводите дома, то граница между буднями и выходными стирается. Но в условиях удаленной работы так же важно отдыхать, как и от офисной работы. Такой «день сурка» грозит вам накоплением стресса, лени и потерей производительности во время работы.

Что делать?

Организм лучше осознает начало выходных, если вы будете делать привычные для этого ритуалы: например, выпить кофе на крыльце или балконе, посмотреть кино с попкорном или весь день играть с детьми. Психологи советуют разграничить гардероб на «будний» и «выходной», разнообразить свой рацион уикенда или встречаться с друзьями онлайн.

Семейные конфликты

Когда вы работаете вместе, вместе проводите вечера и выходные, то часто возникают конфликты. Именно поэтому после окончания карантина в Китае увеличилось количество разводов, а по всему миру фиксируются увеличение сообщений о домашнем насилии.

Что делать?

Чтобы самоизоляция не стала для ваших отношений испытаниям, которые они не пройдут, попробуйте проводить определенное время порознь: вы читаете книгу, ваш партнер играет с ребенком или смотрит свой любимый сериал.

Постоянное чувство тревоги

Новости об увеличении количества больных на коронавирус, приближение невиданной ранее экономического кризиса и туманные перспективы выхода из карантина никак не разбавляют наши серые будни, а только вызывают чувство тревоги и страха перед неизвестным. В условиях стресса организм хуже анализирует информацию, теряет производительность и даже становится уязвимым к вирусам.

Что делать?

Хотя бы раз в неделю устраивайте себе разгрузочные дни в информационном смысле: не листаете ленту Facebook, не смотрите новости и не читайте Telegram-чаты. Чтобы не возникало лишней соблазна зайти на Коронавирус-инфо, сделайте этот разгрузочный день максимально активным.

По словам психологов, для того, чтобы прекратить воспринимать самоизоляцию как личную трагедию нужно жить обычной жизнью с одной лишь разницей — без лишней надобности не выходить из дома.

Источник: thepoint.rabota.ua

Поділитися:
Метки Популярные статьи

Онлайн-трансляция из студии

Мы организовали студию, с которой можно транслировать тренера в режиме реального времени, создавать интерактивные тренинги для участников в любой точке мира, где есть интернет.

Видеопроизводство

Мы поможем в реализации Ваших самых смелых идей в видеопроизводстве, потому что любим творчество.

Тренинги для автобизнеса

Тренинги для автобизнеса от людей с автобизнеса.

Разработка онлайн-курсов

Каждый тренинг мы можем превратить в электронный курс для Вашей компании. Узнайте больше про онлайн-обучение.